Na adolescência, as exigências da escola crescem justamente quando o jovem quer, e precisa, ganhar independência. Para quem tem TDAH, essa fase costuma expor dificuldades de organização, planejamento e controle do tempo que antes eram compensadas pelos pais. Com estratégias concretas e um apoio que diminui aos poucos, o adolescente aprende a se organizar.
O que muda nessa fase
Do sexto ano em diante, são vários professores, várias matérias e provas próximas umas das outras. A rotina deixa de ser conduzida pelos adultos, e o aluno passa a responder por trabalhos com prazo longo e por estudar sem que ninguém mande.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental norte-americano (NIMH), os sintomas do TDAH em geral continuam na adolescência. O instituto também alerta que adolescentes e adultos com TDAH têm mais chance de se envolver em comportamentos de risco, como o uso de substâncias.
Desafios comuns nessa idade:
- Esquecer datas de provas e de entrega de trabalhos
- Deixar tudo para a véspera
- Sentar para estudar e acabar preso ao celular
- Não saber por onde começar um trabalho grande
- Desanimar com notas baixas, mesmo depois de ter estudado
Agenda e planejamento
O CDC americano cita o treino de organização entre as estratégias escolares com apoio de pesquisa, testado também com adolescentes. Esse treino trabalha administração do tempo, planejamento das tarefas e organização do material. Em casa, dá para começar com:
- Uma agenda única, em papel ou no celular, para provas, trabalhos e compromissos
- Um alarme diário para lembrar de conferir a agenda
- Um calendário do mês na parede, com as datas de prova em destaque
- Uma revisão rápida da mochila na noite anterior
Dividir tarefas e preparar o ambiente de estudo
Tarefas grandes paralisam. Um trabalho de história com entrega em duas semanas fica mais fácil quando vira etapas pequenas: escolher o tema, pesquisar, montar o roteiro, escrever e revisar. Cada etapa ganha uma data própria na agenda.
O NHS, sistema público de saúde britânico, recomenda quebrar tarefas como a lição de casa em períodos de 15 a 20 minutos e deixar uma lista de afazeres num lugar bem visível. Entre um período e outro, uma pausa curta para levantar e beber água ajuda a retomar.
O lugar de estudo também conta:
- Uma mesa sempre no mesmo lugar, com pouca coisa à vista
- Celular em outro cômodo, ou com as notificações desligadas, durante o estudo
- Material separado antes de começar, para não precisar levantar a todo momento
- Estudo com tarefa concreta: resolver exercícios, fazer um resumo, explicar a matéria em voz alta
Distribuir o estudo ao longo da semana evita a maratona da véspera. Um plano simples, com uma matéria por dia e revisão no fim de semana, já faz diferença na organização.
Sono, a peça que costuma faltar
Na adolescência, é comum o horário de dormir atrasar, e o celular na cama piora o quadro. O resultado são noites curtas, que deixam a atenção ainda mais frágil no dia seguinte. Combinar um horário fixo para o celular sair do quarto evita a negociação de todas as noites. Veja mais em TDAH e sono.
O papel da família
A meta é transferir o controle aos poucos para o adolescente, sem largar de uma vez nem controlar tudo.
- Combinar junto as regras de estudo e de uso do celular, em vez de impor
- Reservar uma conversa curta por semana para olhar a agenda dos próximos dias
- Elogiar o esforço e a organização, e não só a nota
- Manter contato com a escola, principalmente com a coordenação
- Apoiar o tratamento indicado pelos profissionais de saúde
O tom da conversa também pesa. Adolescentes costumam reagir mal a cobranças em público e a comparações com irmãos ou colegas. Combinados feitos a sós, com metas pequenas e revisadas juntos, tendem a funcionar melhor.
Sinais de que é hora de pedir ajuda
Notas que caem apesar do esforço, desânimo crescente, isolamento e sinais de consumo de álcool ou drogas são motivos para procurar o médico que acompanha o adolescente. Uma avaliação neuropsicológica pode mostrar quais funções estão mais afetadas e orientar adaptações na escola, enquanto o médico cuida da parte clínica. Se a avaliação foi feita na infância, veja quando faz sentido repetir.
Fontes
- NIMH: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)
- CDC: ADHD in the Classroom
- NHS: ADHD in children and young people
Este artigo tem caráter informativo e não substitui a avaliação de um profissional.
